ブラック企業を辞めたい…転職前にすべきことと注意点

転職

2025.06.14

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「毎日がつらい」「休日なのに気が休まらない」
そんな状態で働き続けていませんか？

ブラック企業に勤めていると、自分の心身をすり減らしてしまいます。とはいえ、すぐに辞めるのも怖いし、転職にも不安がある…。この記事では、ブラック企業を辞めたいと感じたときに転職前に確認すべきポイントと注意点を、わかりやすく解説します。

1. ブラック企業の特徴を冷静に見極めよう

まずは、「本当に今の職場がブラック企業なのか」を冷静に確認してみましょう。
ブラック企業によくある特徴には以下のようなものがあります。

これらのうち複数当てはまる場合は、心身に支障が出る前に対策を講じる必要があります。
「みんな我慢してるから…」と自分を納得させてしまう方もいますが、長く働き続けることが難しい環境であれば、それは立派な“辞める理由”です。

ブラック企業では、退職を切り出すだけで嫌がらせを受けたり、無理に引き止められるケースもあります。
そんなときに役立つのが退職代行サービスです。

退職代行を使えば、あなたの代わりに会社へ退職の意思を伝え、必要な手続きを進めてくれます。精神的に追い込まれている方や、上司と話すこと自体がストレスになっている場合には、非常に心強い選択肢となるでしょう。

退職代行には、民間の一般サービス、労働組合が行うもの、法律の専門家が対応するものなどがあります。
価格や対応スピード、安心感など、複数を比較して自分に合ったサービスを選ぶことが重要です。

利用者の中には、「朝一で連絡して、その日のうちに退職できた」という人もおり、緊急性が高い場合の対応力も魅力の一つです。

ブラックな環境にいると「今すぐ辞めたい」という思いが強くなりますが、次の仕事が決まる前に辞めてしまうと、経済的にも精神的にも追い詰められてしまう可能性があります。

在職中に転職活動を始めるメリットは多くあります。

ただし、業務後や休日に転職活動を行う必要があるため、効率的に進めることが求められます。

そのためには、転職エージェントを活用するのがおすすめです。履歴書の添削や企業とのやり取りを代行してくれるため、忙しくても転職をスムーズに進めることが可能です。

初めての転職や、ブラック企業からの転職に不安を感じる方には、転職エージェントのサポートが非常に有効です。

エージェントの主なサポート内容は以下の通りです：

特にブラック企業から転職する場合、「どのように説明すれば不利にならないか」など、経験豊富なアドバイザーのアドバイスが転職成功率を大きく高めてくれます。

実際に、「自分一人では見つけられなかった企業に出会えた」「転職に対する不安が軽くなった」といった声も多く見られます。

✅ 無料で相談できる転職支援サービスは複数ありますので、まずは登録してみることから始めてみましょう。

ブラック企業に長く勤めていると、心身ともにダメージを受けている場合があります。
「いつものことだから」と無理をし続けると、うつ症状や体調不良につながることもあるため、少しでも異変を感じたら休養を取ることが大切です。

転職活動も退職も、“今の自分が健康でいること”が前提です。
もし気力が出ない場合は、無理をせず、まずは信頼できる相談機関やカウンセラーを頼ることも検討してください。

自分を大切にすることは、逃げではなく“前に進むための選択”です。

今の職場に強いストレスや疑問を感じているなら、それは立派なサインです。
無理を続けることで失うものも多くなります。

この記事が、あなたが一歩踏み出すきっかけになれば幸いです。